Workouts

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Man on a Mission | Mit 54 fitter als mit 20 | Es ist nie zu spät, wieder zu spielen

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Du kannst die Übungen bequem zuhause mit wenigen Hilfsmitteln oder auch ohne zusätzliche Tools nachmachen und in Deinen Alltag integrieren.

Alles Übungen mit denen auch ich gestartet bin und heute noch täglich meine Workouts ausfülle

Hier siehst Du Übungen für Deinen Start in die Welt des Workouts mit Eigengewicht.

Passe Deinen Schwierigkeitsgrad selbst an, falls Teile der Übung noch zu anstrengend sind. Steigere Dich einfach in Deinem Tempo.

Und, wenn Du magst, auch mit einzelnen simplen Fitnesshilfsmitteln.

Empfehlungen hierzu stelle ich Dir demnächst zur Verfügung.

Der Navyburpee

(ein ideales Ganzkörpertraining)

3 aufeinander folgende Liegestütze,

bei Liegestütze 2 und 3 ziehst du jeweils ein Bein zur Brust.

Danach stehst du einmal auf oder, wenn fortgeschritten, springst du auf.

Dadurch wird, wie auch beim Anziehen der Beine, Dein unterer Bauchmuskelbereich trainiert.

Zu Beginn empfehle ich Dir mit einer Liegestütze zu beginnen und dann aufzuspringen und Dich dann langsam zu steigern.

"Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt"